หูอื้อ ขาดวิตามิน? สาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้!

หูอื้อ ขาดวิตามิน? สาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้!หูอื้อ ขาดวิตามิน? สาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้!อาการหูอื้อ ไม่เพียงเกิดจากภาวะชั่วคราวหรือการสะสมของขี้หูเท่านั้น แต่บางครั้งอาจเชื่อมโยงกับภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทและการได้ยินอีกด้วย บทความนี้จะอธิบายว่า การขาดวิตามินส่งผลต่ออาการหูอื้ออย่างไร และวิตามินใดที่จำเป็นเพื่อบำรุงหูและลดโอกาสการเกิดอาการหูอื้อ

วิตามินที่มีผลต่อการได้ยิน

1. วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสร้างและบำรุงเส้นประสาทหู การขาดวิตามินบี 12 อาจส่งผลให้การสื่อสารของประสาทหูลดลง ทำให้เกิดอาการหูอื้อ หรือบางครั้งถึงขั้นเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน ซึ่งวิตามินบี 12 พบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ และธัญพืชเสริมวิตามิน
2.  วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) กรดโฟลิกช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด เมื่อขาดกรดโฟลิก อาจทำให้ระบบประสาทหูทำงานไม่เต็มที่ ทำให้การได้ยินลดลงและเกิดอาการหูอื้อได้ โดยแหล่งวิตามินบี 9 คือ ผักใบเขียว ธัญพืช และผลไม้สด
3.  วิตามินดี วิตามินดีนอกจากช่วยในการเสริมสร้างกระดูกแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการควบคุมแคลเซียมและการทำงานของเซลล์ประสาท การขาดวิตามินดีอาจทำให้การทำงานของหูและสมองเสื่อมประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถรับวิตามินดีได้จากการสัมผัสแสงแดด และอาหาร เช่น ปลาทะเล ไข่แดง และนม
4.  แมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยลดการเกิดความเครียดของเซลล์ประสาทหู และป้องกันการอักเสบในหู การขาดแมกนีเซียมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหูอื้อ โดยแมกนีเซียมพบได้ในธัญพืช ถั่ว และผักใบเขียว
5.  วิตามินซี วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ประสาทหูจากอนุมูลอิสระ การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอจะช่วยป้องกันหูอื้อและลดความเสี่ยงของการได้ยินลดลง แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม และมะเขือเทศการป้องกันและดูแลรักษา• รับประทานอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบี 12 บี 9 และซี เพื่อช่วยบำรุงประสาทหู• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังหูได้ดีขึ้น• ป้องกันเสียงดัง หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้ประสาทหูอ่อนแอ 
   
   

สรุป

การขาดวิตามินบางชนิดอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการหูอื้อได้ การรักษาระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายให้เหมาะสมมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทหู ลดโอกาสการเกิดอาการหูอื้อและเสริมความแข็งแรงให้การได้ยิน